L’ immagine che vedete qui sopra è il Shunya Mudra, chiamata anche la Posizione del Silenzio del Vuoto e l’ ho scattata direttamente dalla pagina del libro ” Mudra ” di Swami Saradananda.
Il termine ” Shunya ” nella tradizione yogica e buddista è utilizzato per indicare il vuole, lo zero, il nulla e il silenzio nello spazio infinito.
Questo mudra è adatto a te se…
- ti senti fuori controllo
- hai spesso capogiri
- nella tua vita hai bisogno di essere più radicata/o
- se hai uno squilibrio del dosha Vata ( costituzione ayurvedica )
A livello fisico allevia…
- disturbi all’ udito
- vertigini
- infezioni a orecchie e gola
- acufeni
Praticalo così…
Fletti il dito medio di entrambe le mani fino a quando toccano la base del pollice; con il pollice premi leggermente sul dito medio. Le altre dita rimangono tese ma rilassate.
Mantieni questa posizione per 4-5 minuti e puoi farla fino ad un massimo di 3 volte al giorno.
Funziona così…
Il dito medio rappresenta l’ Etere e se premuto può essere portato in equilibrio, così come il dosha Vata a lui collegato.
Il consiglio è quello di praticarlo in un momento di silenzio, senza camminare e senza mangiare, quindi solo quando puoi stare tranquilla/o.
Per tutti gli altri mudra e per gli esercizi completi puoi consultare il libro:
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Stimolano la salute, potenziano la pratica yoga e affinano le tecniche di meditazione
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